11 Alimentos para combatir la depresión

Muchas veces caemos en depresión y sin saberlo hacemos cosas que dificultan la liberación de este estado negativo. Podemos combatir la depresión desde varios puntos y uno de ellos es la alimentación.


Lamentablemente los tiempos modernos han hecho que la mayoría de la población considere la alimentación como algo secundario, cometiendo grandes errores. Durante años se ha desarrollado una tendencia por la comida chatarra o fast food, que afecta a las masas de maneras que no imaginan. Cuando estamos en depresión uno de los peores errores que podemos cometer es comer comida chatarra ya que los componentes de ésta no son nada beneficiosos para nuestro organismo (así como la depresión tiene efectos negativos sobre él). Podríamos considerar depresión y fast food, como una mezcla fatal.

El papel secundario que se le ha dado a la alimentación queda demostrado en  que el consumidor desconoce lo que está ingiriendo y los resultados que tiene en su organismo porque sólo piensa en ahorrar tiempo.

Lo que la mayoría de las personas aún no saben es que la alimentación es muy importante para mantener nuestro ánimo e incluso es un gran apoyo para contrarrestar estados negativos como la depresión, por esto y más es importante conocer el papel que juega la alimentación en nuestras vidas.

A continuación conoceremos algunos alimentos ideales para combatir la depresión:

Avena

avena

Los carbohidratos complejos en este alimento mantienen el nivel de glucosa en la sangre, emitiendo serotonina que estimula el sistema nervioso lo que produce un estado de relajación en el organismo.

Infusión de Pasiflora

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Esta infusión tiene propiedades generadoras de efectos positivos en el organismo parecidos a los de un ansiolítico, pero totalmente natural y sin contraindicaciones o efectos secundarios.

Yogur búlgaro

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Este yogur en particular proviene de las bacterias del kéfir y funciona como un poderoso estimulante del sistema inmunológico, disminuyendo el estrés y mejorando el humor.

Lentejas

lentejas

Estas legumbres son ricas en hierro y calcio que estimulan el sistema nervioso y regulan el ritmo cardíaco, disminuyendo la ansiedad y la tristeza.

Cítricos

cítricos

Ricos en antioxidantes como la vitamina C, que inhiben la producción de cortisol que es la hormona responsable de las reacciones del sistema nervioso.

Vino

vino

Beber una copa de vino regularmente es un excelente método para combatir la depresión y la ansiedad gracias a los antioxidantes que evitan la creación de radicales libres. Además, esta bebida tiene la fama de mejorar la circulación.

Chocolate negro

chocolate

El chocolate no es sólo un alimento delicioso que estimula la concentración y el placer; también reduce notoriamente los niveles de cortisol y libera endorfinas en el organismo.

Manzanilla

manzanilla

Reduce la ansiedad y el estrés. Cuando sientas una sensación de vacío en el estómago, la manzanilla es la mejor solución para alivarla.

Leche

leche

Además de aportar hierro a tu organismo, cuando bebes leche, moderadamente, bloqueas la acción de radicales libres que generan ansiedad. Es por ello que un vaso de leche tibia es un excelente método para combatir la ansiedad y el insomnio.

Espárragos

esparragos

Tienen grandes cantidades de ácido fólico que es una sustancia que al faltar en nuestro organismo genera ansiedad y depresión.

Manzanas

manzanas

Está confirmado que una manzana al día te hace feliz, hidrata tu cuerpo y brinda grandes cantidades de antioxidantes a tu organismo.

Es importante que recuerdes que la comida chatarra NO es un buen aliado en el combate contra la depresión. Trata de empezar a comer más saludable siempre, no sólo cuando estés deprimido. La alimentación tiene una importante influencia en nuestro organismo y mente, come sano y en cuestión de tiemo notarás las increíbles mejoras.

Referencias:

Fotografías: Pixabay | culturacolectiva

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