18 alimentos para un corazón roto

Cuando te enamoras hay una posibilidad que todos tememos que suceda y por eso tratamos de ignorarla, un corazón roto, pero si el momento más temido llega ¿qué hacer para enfrentarlo?


Un corazón roto generalmente parece el fin del mundo o de la vida misma, pero no es así, sólo hay que buscar maneras de enfrentarlo. Muchos son los métodos para sanar una herida en el corazón y la alimentación es uno de ellos.

Uno de los métodos de sanación de un corazón roto es la comida y no para calmar la ansiedad o llenar ese hueco que sentimos dentro, sino por sus propiedades.

Chocolate

El chocolate produce endorfinas (“hormonas de la felicidad”) en tu organismo

El acompañante de corazones rotos por excelencia. El chocolate produce endorfinas (“hormonas de la felicidad”) en tu organismo. Es importante que no consumas cualquier chocolate, los muy dulces y más procesados son los menos recomendables. Trata de comer los oscuros y amargos, estos son los que más endorfinas producirán en tu organismo y contienen menos calorías.

Espinacas

Las espinacas contienen ácido fólico y minerales que combaten la depresión. Uno de estos minerales es el magnesio que hace un sinfín de cosas por el bienestar del organismo. Si hay bajas cantidades de magnesio en nuestro organismo, la fatiga, el mal funcionamiento muscular y fallas cardiacas amenazan nuestro bienestar. Come espinacas en ensaladas o cocidas con algunos acompañantes.

Almendras

Las almendras contienen altas cantidades de dopamina y no tienen un efecto negativo en el organismo, a menos que las consumas en exceso. Es otro alimento con minerales antidepresivos como el magnesio y el zinc. La leche de almendras es un gran apoyo para un corazón lastimado.

Aguacate

El aguacate por sí solo contiene el 25% del ácido fólico requerido diariamente por el organismo, este ácido combate el exceso de homocisteína, que es una hormona que genera un baja en la producción de dopamina y serotonina.

Avena

Este cereal es una buena fuente de nutrientes y carbohidratos complejos, por lo que mantienen un buen nivel de glucosa en la sangre que estimula la producción de serotonina. Añade la avena a tu vida, en el desayuno es ideal y tus días serán mejores.

Frutos rojos y cítricos

Los frutos rojos, como la fresa y otro cítricos, contienen antioxidantes como la poderosa vitamina C, que reducen la producción de cortisol. El cortisol aumenta en los estados de depresión y genera tensión y estrés. Para combatir estos síntomas añade a tu dieta: fresas, frambuesas, moras, naranjas, limones y kiwis.

Pescado

El Omega-3 presente en el pescado juega un excelente papel en el combate de la depresión

El Omega-3 presente en el pescado juega un excelente papel en el combate de la depresión, ya que coarta los neurotransmisores que ocasionan la tristeza, depresión y ansiedad. Procura que tu almuerzo sea un buen plato de pescado de la forma que prefieras y si puedes acompañarlo con espinacas mejor, así tendrás un super platillo para sanar tu corazón roto.

Nueces

Las nueces son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico, que está presente en el poderoso Omega-3. Dale un consumo adecuado a este fruto seco y verás cómo tu sistema circulatorio mejorará y se reducirá el degeneramiento que ocasiona en este sistema la depresión. Las nueces pueden ser mezcladas con muchos otros de los alimentos ya mencionados, hazlo y obtendrás un platillo para sanar tu corazón.

Arroz integral

El arroz integral es una buena fuente de vitaminas B1, B3 y ácido fólico. Además, la fibra libera glucosa en la sangre, evitando bajas en el azúcar que ocurren mucho cuando se está en una etapa de depresión.

Tomates

El tomate, como el aguacate, regula el exceso de homocisteína. Puedes comerlo en salsas para platillos como pasta, pizza o lasaña; o en ensaladas.

Bananas y kiwis

La depresión está relacionada con la falta de potasio en el organismo, la banana y el kiwi son frutas con un alto contenido de éste. Cómelas como snacks en el desayuno o acompañando a algún postre.

Huevos

El huevo es uno de los alimentos más densos nutritivamente hablando, proporcionan proteína, calcio, hierro selenio, fósforo y vitaminas A, D, E y K. Por todo esto los huevos son considerados como un parte crucial de la dieta de la felicidad.

Pimientos rojos y papaya

Al igual que los cítricos, estos alimentos contienen altas cantidades de vitamina C por lo que son excelentes para combatir el exceso de cortisol.

Pavo

En el pavo se encuentra un aminoácido llamado tirosina. La tirosina impulsa la neurotransmisión de dopamina.

Pan de grano entero

Una excelente combinación de carbohidratos y aminoácidos por lo que genera un buen suministro de triptófano, este aminoácido es fundamental en la producción de serotonina. La falta de triptófano en el organismo genera depresión y extrema sensibilidad.

Canela

La canela es una excelente herramienta para prevenir la hipoglucemia (baja anormal de azúcar en la sangre). Cuando los niveles de azúcar son muy bajos, el ánimo baja. Agrega canela a los platillos que desees para mantener el ánimo arriba o, mejor, ve por unos cinnamon rolls.

Miel

La miel es un alimento que le brinda múltiples beneficios a tu cuerpo, entre ellos está ser una excelente fuente de triptófano que ya sabemos qué hace en nuestro organismo.

Jalapeños

Los jalapeños son una fuente de capsaicina, compuesto que libera endorfinas, reduciendo el dolor y aumentando el placer. Si quieres sentir como el buen ánimo se apodera de tu cuerpo atrévete a comer tus comidas con un poco de picante.

Con estos alimentos puedes preparar una dieta que te ayuda en tu tiempo de duelo, creeme cuando te digo que es efectivo. Además, dedicar un poco de tu tiempo para crear recetas y cocinar te alejará de pensamiento nocivos para el corazón.

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