Conoce las ventajas y desventajas de tomar café

El café es una de las bebidas más apreciadas del mundo. Después de todo ¿a quién no le gusta comenzar su día con una taza de café? Pero, ¿acaso conoces los ventajas y desventajas que esta bebida tiene en tu cuerpo? Si la respuesta es no, este artículo es para ti.


Algunas personas necesitan, una taza de café para comenzar el día; otras necesitan tres tazas al día, otras cuantas más necesitan unas seis para completar su día, y otras, muy pocas, no necesitan beber ni un poco de esta bebida. Si eres de los que al menos bebe una taza al día, te invito a que conozcas las ventajas y desventajas del consumo de café en nuestro organismo.

Ventajas

  • El café contiene antioxidantes, minerales, vitaminas y proteínas.
  • La cafeína brinda un efecto protector contra el deterioro de las células cerebrales.
  • La cafeína reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades como: enfermedad de parkinson, alzheimer, diabetes tipo II, piedras en la vesícula biliar, cáncer bucal o de garganta, ataques de asma, arritmia cardíaca, accidente cerebrovascular, cirrosis del hígado y cáncer de hígado.
  • El café verde (sin tostar) tiene propiedades que evitan problemas en la vista producidos por la degeneración de la retina.
  • Mientras más café se consume, menos probabilidades de enfermar de cáncer de próstata o mama hay.
  • Consumir una o más tazas de café al día potencia la memoria.
  • Una taza de café al día mejora la función de los vasos sanguíneos pequeños, activa la presión arterial y limpia las arterias.
  • El café intensifa el efecto de algunos analgesicos.
  • Favorece la digestión.
  • Alivia la resequedad ocular.
  • Combate la depresión.
  • Te mantiene despierto y concentrado.
  • Ayuda a perder peso.
  • Reduce los dolores musculares a la hora de hacer deportes: dos tazas de café antes de ejercitarte intensivamente marcarán una diferencia.
  • Los granos de café molidos son un fertilizante perfecto ya que enriquecen la tierra con nitrógeno.
  • Si no consumes cafeína puedes tomar café descafeinado que contiene más antioxidantes y antiinflamatorios que el café normal.

Desventajas

El consumo excesivo de café puede ser perjudicial para el organismo generando cosas como:

  • Desorden del sueño.
  • Su consumo extremadamente excesivo reduce la fertilidad en mujeres.
  • Alucinaciones auditivas o visuales.
  • Puede ser adictivo.
  • Problemas en el embarazo, un consumo excesivo podría generar un aborto.
  • Ansiedad y estrés.
  • Escasa asimilación de minerales y vitaminas como magnesio, zinc y hierro.
  • Aumenta la presión sanguínea.
  • Como diurético puede generar deshidratación y con ella la disminución de las vitaminas B y C, calcio, hierro y zinc.
  • Acidez estomacal.
  • Oscurecimiento del esmalte dental.
  • El café es uno de los cultivos que se expone más a los pesticidas.

Con medida y sin excesos

Como todo en la vida, lo mejor es consumir café de manera medida y sin excesos. “Bastaría tomar entre tres tazas de café al día para obtener la mayoría de los beneficios que tiene esta bebida”, asegura el Dr. Murray Mittleman, del Centro Médico Beth Israel.

Sé que ahora que conoces los beneficios de esta bebida la consumirás con más gusto y cuando tengas ganas de excederte con el consumo recordarás las desventajas que puede traer a tu organismo y será suficiente para no pasar el límite recomendado. Así que si hoy no has tomado más de lo debido, ahora sería un buen momento para tomar una taza más.

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