Conoce los beneficios de la meditación

La meditación es uno de los modos de relajación más conocidos, no requiere de materiales, sólo el control de la mente. Si estás intranquilo y buscas calma en tu vida, deberías considerar agregar esta disciplina en tu día a día.


A continuación conocerás qué es la meditación, cómo meditar y sus beneficios.

¿Qué es la meditación?

Promueve la relajación y concentración, la construcción de energía interna, el desarrollo del amor, compasión, paciencia, generosidad y perdón.

La meditación es una práctica en la cual se entrena la mente o se induce un modo de conciencia, con el deseo de obtener algún beneficio o conocer mentalmente algún contenido sin identificarse con el mismo. Promueve la relajación y concentración, la construcción de energía interna, el desarrollo del amor, compasión, paciencia, generosidad y perdón.

La meditación busca una mente despierta y consciente, que no sufra de ansiedad, con buena memoria y empatía por los demás. Busca un respiro del estrés, con el fin de alcanzar una gran relajación. La meditación no es religiosa, por lo cual cualquiera puede realizarla sin importar sus convicciones.

¿Cómo meditar?

Designa el lugar y momento en el cual puedas meditar, es importante que sea un lugar en el que no seas perturbado de tu práctica, el momento ideal es en la mañana al despertar.

Siéntate en absoluto silencio con la espalda totalmente recta. Concentra tu mente en una sola cosa, un objeto, una planta, un cuadro, lo importante es que sea una única cosa en la que concentres tu mente. Si es de tu preferencia, utiliza un mantra – con la misma finalidad, concentrarte en una sola cosa -, puede ser una frase o un sonido, y repitelo. El mantra más conocido es el “aum”.

alcanzar un estado de paz que te liberará de todas las energías negativas.

Una vez hayas controlado tu mente y estés concentrado por completo, es hora de dar el siguiente paso: silenciar por completo la mente con el objetivo de alcanzar un estado de paz que te liberará de todas las energías negativas.

Recomendaciones

  • No medites después de comer, ya que tu cuerpo estará ocupado en la digestión.
  • Toma un baño antes de meditar.
  • Utiliza un incienso o vela aromática para ambientar la meditación.

Beneficios de la meditación

Mejora el rendimiento laboral y escolar.

  • Ayuda a que el cerebro se recupere y mejore sus capacidades.
  • Controla la presión arterial y los niveles de colesterol.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la concentración.
  • Alivia el estrés y la ansiedad.
  • Permite emprender un viaje de autoconocimiento.
  • Mejora el rendimiento laboral y escolar.
  • Es un excelente tratamiento para dejar de fumar, y combatir el alcoholismo.
  • Controla la hiperactividad.
  • Genera armonía en tu entorno.
  • Aumenta la inteligencia.

La meditación es uno de los mejores métodos para relajar nuestra mente y cuerpo. Así que no dudes agregarla a tu rutina diaria. Quedarás maravillado con los resultados.

El método Silva

Anteriormente mencionaba aspectos generales de la meditación, pero como imaginarás alrededor del mundo existen infinidad de técnicas y modos de realizar la meditación. Incluso hay meditaciones que consisten en reír!

De entre la gran diversidad de metodologías existe una que desde hace décadas ha destacado frente a las demás y es la que elaboró José Silva entorno a los experimentos que realizó consigo mismo y con su familia. Durante años, casi de un modo científico analizó la mente y el modo de programarla para controlarla y aprovecharla en su máximo potencial.

Claro que como todo en este vida ha recibido las críticas de algunos escépticos pero si perdura vigente tras tantos años en tantos países es porque funciona.

Personalmente me gradué en uno de sus cursos presenciales y fue una experiencia bastante interesante, en donde aprendes a programar tu mente para lograr objetivos, mejorar la memoria e incluso otros aspectos que contados aquí serían difíciles de creer.

Todo gira entorno a la técnica del 3 al 1, que cuando la practicas puedes llegar a entrar “a nivel” en pocos segundos y aunque solo sea para aliviar el estres, mejorar la concentración y aumentar el enfoque sobre los objetivos que deseas alcanzar, es de mucha utilidad.

En muchos países del mundo existe la posibilidad de hacer el curso de manera presencial o también se puede adquirir a través de su página web.

Tras hacer el presencial me compré años después el web y la verdad que el web está incluso más completo, ya que incluye audios extra con información adicional que no dieron en el presencial, con la ventaja que puedes volver a escuchar los audios tantas veces como quieras.

Recomendación final

Una vez vayas dominando la meditación es muy bueno crear tus propios audios de meditación que te vayan guiando de la manera que tu quieras, para así profundizar en tus objetivos. Comienza poco a poco y ve adentrándote en todo el potencial que hay en tu mente. ¡Te sorprenderás de todo lo que hay dentro tuyo!

Referencias:

Quora | Foto de cabecera: pixabay

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