Hipertensión arterial: Enemiga de muchos que pocos conocen

Cada día son más las patologías que afectan al ser humano de manera silenciosa de allí que sean detectadas en su mayoría cuando en ocasiones presentan daños irreversible, la hipertensión arterial, es una de ellas y no distingue edad, sexo ni condición social.


La hipertensión arterial forma parte de la gama de enfermedades que hoy por hoy nos afectan sin darnos cuenta porque resalta entre sus características el ser asintomática. Sin duda muchos estamos familiarizados con el término de la tensión alta, pero desconocemos a qué nos referimos cuando hablamos de ella, y es que la hipertensión arterial es la elevación continua y crónica de la presión arterial la cual se encuentra por encima de los valores considerados normales siendo éstos 120- 129 mm Hg para la sistólica o máxima y 80-84 mm Hg para la diastólica.

Hipertensión y sus causas

Aunque a ciencia cierta se desconocen las causas que pueden generar una subida de tensión (hipertensión arterial) algunos estudios indican que factores modificables tales como el sedentarismo, el consumo de alcohol, tabaco y el consumo de algunos alimentos como: los embutidos (salchichas, chorizo) que contienen alto contenido de sal, la ingesta de bebidas con cafeína (té, refrescos de cola negra, café) y el consumo de carnes con un contenido graso alto, aumenta también la presión arterial, por lo cual son alimentos prohibidos para quienes deseen mantener a raya sus niveles tensionales.

Lo cierto es que de no modificar estos hábitos, de no llevar los cuidados adecuados o el tratamiento oportuno esta patología puede desencadenar serios problemas en nuestra salud tales como: problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y ceguera.

La hipertensión cada vez afecta a más personas

Según datos ofrecidos por la Organización Mundial de la Salud más de 7 millones de personas al año se ven afectadas por la hipertensión arterial y se estima que cerca del 40% de la población desconoce que la padece.

Y es que son muchas las personas que a través de un simple examen de rutina o luego de una primera amenaza se percatan de la presencia de la hipertensión arterial, o las que por el contrario han desarrollado la enfermedad como consecuencia de daños renales, por lo que si usted conoce que la padece o tiene factores no modificables como: sexo, edad, herencia, o factores modificables, siga un estricto monitoreo de su tensión a través de chequeos médicos para no caer en daños irreversibles.

Recomendaciones para evitar la subida de tensión:

Reducir el consumo de sal

Realizar ejercicio de manera diaria

Evitar el estrés

Además de ello es importante llevar una alimentación balanceada procurando alimentos que mantengan bajo control su presión arterial como: los frutos secos (almendras, nueces, avellanas); frutas (cambur, sandía, limón, coco, mandarina) y verduras como (celery, apio, cebolla). Sin duda son alimentos que regulan y ayudan a controlar los niveles de presión arterial.

Si bien estas medidas no garantizan que la hipertensión no aparezca reducen en un buen porcentaje su aparición. Por ello recuerde mientras más altos sean sus niveles de tensión arterial mayor peligro representan, de allí que la hipertensión se convierta en una verdadera enemiga de su salud si no se percata de su presencia.

¿Y qué haces tú para evitar la hipertensión?

¿Mantener alejado el estrés de tu día a día es tu forma de vida?

¿Realizas ejercicio diariamente?

¿Mantienes una dieta saludable?

¿Controlas frecuentemente tu presión?

Si respondiste no en la mayoría de estas preguntas -ten cuidado, puede aparecer la hipertensión-. Nunca está de más, chequear tus valores así te sientas en buen estado.

Referencias:

Foto de cabecera: SaludandRecursos

DMedicina

Quo.Mx

Informe21

MedicinaTV

TuMédico.com.ve

 

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