La tristeza y la depresión son diferentes, ¿lo sabías?

La tristeza es tan solo un escalón por debajo de la depresión. La depresión puede perdurar más tiempo y acentuarse al punto de sumergir al individuo en un túnel sin salida.


A menudo escuchamos decir en algunas personas “estoy deprimido”, esto haciendo referencia a un mal día en el trabajo, un duelo, una separación u otra situación infortunada. Lo cierto es que estos acontecimientos de la vida sólo se traducen en estar tristes o afligidos, pero dista mucho de la palabra “depresión”.

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es considerada como un sentimiento negativo y natural que se produce en el individuo luego de un suceso desventurado o que lo hace sentir infeliz. Cuando se tienen episodios de la vida que nos hacen sentir mal, es cuando esta emoción tiene su aparición.

Alrededor de la tristeza se tejen muchas dudas y pensamiento erróneos que valen la pena aclarar:

¿Es un signo de debilidad?

La realidad es que no es un signo de debilidad, es una expresión natural de todo ser humano. Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado la tristeza y aunque está más atribuido este sentimiento a las mujeres, lo cierto es que los hombres también pueden presentarla.

¿Debemos evitarla a toda costa?

Por ser una emoción normal de todo ser humano, no hay porqué esconder ese sentimiento. Lo mejor es dejarla fluir para no afectar el bienestar del individuo.

¿Estar triste es estar deprimido?

Aunque son conceptos que están muy ligados, la depresión va mucho más allá.

Foto: vía Pixabay.

La tristeza forma parte de nuestras vidas, pero es importante reconocerla para disminuirla o eliminarla, algunas de las siguientes características te pueden ayudar a reconocerla:

  • Se produce luego de una pérdida o herida profunda.
  • Se conoce su causa (ruptura, luto, etc.)
  • La persona puede continuar con su vida, aunque se note apática, pero eso no interfiere con su vida diaria.
  • Se termina cuando el individuo soluciona su situación o cambia su actitud ante dicho problema o circunstancia.
  • Es de poco tiempo de duración (la propia rutina la alivia)
  • Dolor de cabeza, apatía o insomnio son manifestaciones que pueden aparecer con la tristeza.
  • La tristeza está un escalón por debajo de la depresión.

¿Cumple la tristeza alguna función en nuestras vidas?

Sí. Todas las emociones son importantes en la vida y la tristeza no escapa a eso. Con ella podemos reflexionar sobre nosotros mismos o nuestra forma de vida y conocernos así mejor como seres humanos. Es una alarma de nuestro cerebro y cuerpo que nos indica que algo no está bien o nos está afectando negativamente y debemos cambiarlo.

Cuando existe mal manejo de la tristeza se da paso a la depresión.

Cuando se reconoce la tristeza, podremos luego disfrutar mejor los momentos de alegría, pues la tristeza nos puede ayudar a exteriorizar todos esos sentimientos que nos están afectando. La tristeza se convierte en depresión cuando la persona es incapaz de afrontar un día a día normal, sus emociones lo limitan y cuando su estado de apatía dura más de lo normal.

¿Qué es la depresión?

Es considerada como una enfermedad psicológica capaz de dañar nuestro bienestar físico y mental y que se manifiesta con síntomas psíquicos y somáticos. Las personas que la padecen suelen presentar un estado de tristeza profunda o angustia, convirtiéndose en un estado crónico si se manifiesta por más de 6 meses.

Foto: vía Pixabay.

Esta patología se clasifica de distintas formas dependiendo de la sintomatología que presente el paciente, así que podemos definir a continuación algunos de los siguientes tipos:

  1. Trastorno depresivo mayor superpuesto: Con este tipo de trastorno suele presentarse en la persona desde delirios hasta psicosis y puede llevar a la esquizofrenia.
  2. Trastorno depresivo menor: Suele caracterizarse porque la persona con ese padecimiento presenta un estado depresivo de al menos 2 semanas, pero con síntomas menos graves que un trastorno mayor.
  3. Trastorno distímico : La duración de este tipo de estado depresivo es de al menos 2 años, sin embargo se presenta una depresión leve o moderada y no grave, la mayoría de las personas con este padecimiento logran reconocer cuál fue la causa de su estado.
  4. Trastorno depresivo breve recidivante: Este trastorno se presenta cuando existen estados depresivos con duración de 2 días a 2 semanas y pueden manifestarse al menos 1 vez al mes durante 12 meses.

Algunas de las características que definen la presencia de esta patología, son las siguientes:

  • Al estar concebida como una patología puede requerir la utilización de fármacos para salir de ella.
  • Sus causas muchas veces no están bien definidas.
  • El estado depresivo de la persona dura más de dos semanas.
  • En algunos casos podría estar relacionada con aspectos biológicos hereditarios y de personalidad del individuo.
  • La persona puede sentirse sin ganas de hacer nada, por lo que su vida y sus relaciones se ven afectados.
  • Existe total indiferencia ante los acontecimientos de la vida.
  • Las personas depresivas pueden mostrarse desesperadas, desamparadas.
  • De no ser tratada y controlada a tiempo puede llevar a la persona a la muerte.
  • Se percibe sentimiento de inferioridad sin causa aparente o justificación alguna.
  • Existen pensamientos de suicidio o muerte de forma recurrente por esta causa.
  • Descontrol alimentario, ganas de comer sin parar o pérdida del apetito.
  • Los niveles de serotonina son más bajos en personas con cuadros depresivos.

Foto: vía Pixabay.

Es necesario e importante establecer cuándo se está deprimido y cuándo triste, el tener diagnósticos equívocos puede llevar a que la persona triste se auto medique y piense que no existe salida provocando que la tristeza se agudice, mientras que el individuo que sí está en estado depresivo pudiera necesitar fármacos y no los utilice porque piense que sólo está padeciendo de una tristeza profunda.


Ya con estos tips podrás reconocer mejor cuándo estás simplemente triste cuando ya eso ha evolucionado a un cuadro depresivo. Si puede complementar esta información, no dudes hacerlo en nuestra sección de comentarios.

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