¿Sufres de asma? Estos consejos pueden ayudarte

Los episodios asmáticos pueden agudizarse o presentarse si se lleva una mala alimentación, por ello es clave adoptar hábitos saludables en su vida y dieta diaria.

El asma es considerada una de las patologías más frecuentes hoy en día. Se trata de una enfermedad crónica que afecta las vías respiratorias de la persona, provocando que cambien su tamaño y se ensanchen.

La persona que padece esta patología siente dificultad para respirar, falta de aire, y hasta opresión en su pecho.

Los factores hereditarios, exposiciones en sus lugares de trabajo o el polvo, pueden ser causantes del asma.

Algunos factores provocan que se ensanchen las vías respiratorias, siendo una de ellas la inflamación de esa área, la broncoconstricción, y la mucosidad.

Afortunadamente existen muchas medidas que podemos tomar en cuenta para evitar o disminuir los episodios de asma:

Alimentación saludable:

Es imprescindible procurar una dieta rica en verduras y frutas, ya que éstas son ricas en antioxidantes y con ello se podría disminuir la inflamación que podría darse en los pulmones.

Aumentar el consumo de Omega -3 puede ayudarte a prevenir estos posibles ataques de asma, son ricos en ella: el pescado, aceite de vegetales y nueces.

Procura la ingesta de bebidas calientes:

Es recomendable que al sentir irritación en el área respiratoria, tomes una taza de cualquier infusión que esté caliente, como té o incluso agua caliente, con esto lograrás calentar los conductos de aire y de esta forma controlarás cualquier episodio asmático. Esta recomendación debe ser puesta en práctica cuando sientas que estás cerca de un ataque de asma, ya que en el momento de un ataque crónico, esto no podrás realizarlo.

Toma café

¿Sabías que la cafeína ayuda a dilatar el pasaje bronquial y de esa forma pueden mejorar los síntomas del asma? Ésta puede ser una solución rápida si tienes un episodio asmático y no posees inhalador a tu alcance. Si es imposible o no puedes prepararte la taza de café, dos latas de refrescos que contengan cafeína pueden ser otra estupenda alternativa.

Rábano o apio

Consumir tallo de apio o rábano te puede ayudar en el caso de que tus pulmones se encuentren congestionados.

Vinagre de manzana:

Sólo debes tomar una cucharada de este vinagre, y con ello podrás descongestionar las vías y detener un posible ataque de asma.

Evita los alérgenos que puedan dañarte:

Las personas que sufren de asma, deben prevenir estar en contacto con el polvo, humo de tabaco, pelos de animales, es decir con aquellos factores que desencadenan ataques.

Actividad física:

Es importante que consideres la realización de actividades deportivas que ayuden a controlar la respiración y sobre todo la ansiedad cuando llegue algún episodio asmático. Los ejercicios o terapias de relajación pueden ser una gran ayuda a este problema.

El tratamiento está indicado para prevenir o aliviar los síntomas frente a un posible ataque, pero sin duda tomando en cuenta buenos hábitos saludables, lograrás mantener alejado este problema.

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